Meditacija je lahko pasivna ali aktivna. Pasivna meditacija je točno to kot si predstavljate. Umirjanje uma in misli ter poglabljanje vase skozi dihanje. Ob tem se lahko iz uma sproščajo razne predstave, miselni vzorci, ipd., ki nas omejujeo na katerikoli ravni. Običajno je odlična za sproščanje stresa in raznih napetost v mislih in telesu.
Pri aktivni meditaciji pa smo ves čas, ko smo v alfa stanju mentalno budni in se osredotočamo na nekaj bolj specifičnega skozi umsko vizualno interakcijo. Za razliko od pasivne meditacije, ko zapademo v alfa stanje, kjer naš um ni mentalno buden.
Pri pasivni meditaciji naše misli vandrajo po svoje in nas kaj lahko odnese od cilja zakaj smo šli meditiral, dočim pri aktivni, do tega pride dosti težje.
